4. týden

PO - plán volno, dnes jsem dohnal manko z neděle. Dal jsem 74 min, při avgTF 158, nastoupáno 180m. Šel jsem trochu svižněji oproti předešlým běhům, protože jsem chtěl využít neplánovaného dvoudenního volna. Zítřejších 70 min pojmu tedy opět trochu volněji a pokusím se zregenerovat během.

UT - plán 70 min, splněno tak dnes 32 + 68 min, cítím se hodně unaveně, ty kopce u nás mi dávají pořádně zabrat (+246m). Večer si dám ještě strečink a po dlouhé době se zase těším na volno, aspoň tedy právě teď, zítra může být vše jinak.

ST - plán volno, 

CT - plán 80 min, splněno, 81 min, +170m, avgTF 141. Koberec ze spadaného listí úspěšně skrývá různé nerovnosti, kameny, bláto, louže .... ale celkem to šlo.

PA - plán volno

SO - plán 80 min, ranní výběh, super, z minulého týdne se mi ozývala zase ta prokletá pata, tak jsem šel dnes hodně volně a vůbec jsem ji necítil. nakonec to dopadne tak, že budu běhat strašně dlouho aale v podstatě nikam nedoběhnu :-D. Takže dnes 81 min, +200m, avgTF 134. Našel jsem v lese hrazdu. To je luxusní posilovna, největší na světě, nejčerstvější vzduch, a je celá moje :-D

NE - plán volno,

Hmotnost: 
červená - plán...... modrá - skutečnost

počáteční hmotnost    101,2 kg
hmotnost po 1. týdnu 100,2 kg
hmotnost po 2. týdnu   99,2 kg
hmotnost po 3. týdnu   98,5 kg
hmotnost po 4. týdnu   97.8 kg