Příprava 3. týden - 27.1.- 2.2.

PO - 70min - SPLNĚNO - běžel jsem na Horní Požáry, po dlouhé době. Nepříjemná byla naklouzaná cesta, tak pěkně v klidu jsem doklusal nahoru a zpět a byl jsem rád, že jsem se nikde nevyválel....

UT - volno 

ST - 60min - SPLNĚNO - po pondělní zkušenosti jsem dnes vyběhl pouze nad dřevonu a na rovince jsem systémem tam a zpátky odběhal potřebné minuty a pak zase opatrně dolů.

CT - volno 

PA - 80min - SPLNĚNO - náročný den, kdy jsme strávili cca 7hodin na šachovém turnaji v Benešově jsme završili ještě večerním tréninkem, v jehož průběhu jsem se rozhodl absolvovat trénink trochu pro mne netradičně během Týnec - Nespeky. Dobré rozhodnutí, cesta mnohem lepší než u nás, převýšení minimální, protože se běží podél Sázavy.

SO - volno

NE - 70min - SPLNĚNO - běžel jsem po stejné trase jako v pátek, ale nyní za světla a bylo asi o dva stupně tepleji. Byl jsem méně oblečený a hned se mi lépe běželo. Potkal jsem pár výletníků, jednoho cyklistu a jednoho běžce. Ten byl oproti mně  o nějakou tu třídu výše:-D, tak jsem se ani nechytal, že bych s ním chvíli držel tempo nebo prohodil pár slov. :-D

Noha snad drží. Cítím se unaveně, ale nic mne nebolí tak, že bych si myslel, že jsem zraněný :-D . Je pravdou, že se musím opravdu držet zpátky, abych se držel naplánovaného tréninku. Chci se ho držet hlavně proto, že docházím k přesvědčení, že nejenom samotný běh je důležitý, ale stejně tak je důležitý i odpočinek, či regenerace nebo jak to kdo nazve, je úplně jedno.

Váha. V plánu jsem měl úbytek váhy 3kg/měsíc. V lednu jsem šel dolů z 102 na 96,6 tedy plán překročen o 2,4kg. Původně jsem chtěl shodit 3kg a bylo z toho nakonec 5,4kg. Úprava stravy hraje obrovskou roli, několikrát jsem si to za ten měsíc vyzkoušel. Pro další období jsem tedy musel plán mírně modifikovat. Původně to mělo být z 99 na 96. Nyní tedy pro únor z 96,5 na 93,7kg.