Příprava 9. týden - 10.3.- 16.3.

PO - volno - přestože jsem měl volno, na chvíli jsem si vyběhl (30min velmi pomalu)

UT - 6 x 400m + 200m meziklus - SPLNĚNO - úseky mi dávají zabrat :-D Na konci těch čtyřstovek mne už dost bolelo celé tělo. Časy: 1:56 (@4:50) - 1:55 (@4:47) - 1:53 (@4:43) - 1:52 (@4:40) - 1:49 (@ 4:33) - 1:47 (@4:28). Bolí mne nohy. Vůbec nechápu, jak někdo může obdobným tempem běžet třeba 10km...

Ze závěrečného výklusu ...

ST - 60min - SPLNĚNO - klidných 60 min pobíhání po lese, úplná pohoda a příjemný běh.

CT - 4 x 2000/2min pauza - SPLNĚNO - docela dřina, ale ty úseky byly jenom čtyři, tak se to dalo vydržet. Celkem tedy bylo 1000 + 4x2000 (7:36, 7:56, 7:38, 8:05) + 1000. Dosažená tempa byla @5:28, @5:29, @5:30, @5:41.  V jednotlivých intervalech jsem se dostal vždy na TF 180, což značí, že jsem se sice v žádném případě neflákal, ale ještě určitá rezervička tam je. Ještě jsem si dal bazén, kde jsem odplaval svůj kilometr, zcela volně.

PA - 60min - SPLNĚNO - opět klidných 60minut, první půlka ještě za světla a druhá už za tmy :-(

SO - 25km - NESPLNĚNO - bohužel opět povinnosti a opět katastrofální nedostatek času ....

NE - 60min - SPLNĚNO - vyběhl jsem v 6 ráno a cíl byl jednoduchý: splnit to, co jsem promeškal. Splnil jsem beze zbytku. Počasí mi na jednu stranu přálo (teplota) a na druhou moc ne - docela silný vítr a když jsem se na cestě zpět dostal na otevřené prostranství, bylo to už opravdu těžké. Zkoušel jsem při běhu simulovat pití a stravu při maratonu, tedy na každých 5km pití, na otočce půlku bananánu a pití, ve 3/4 gel a pití. Zde zápis v Dailymile .

Váha - trochu jsem váhu opět rozhýbal. Tento týden končím na 92,7. Trochu mi dělá starosti koleno, to už dnes při běhu nakonci už dost bolelo.