UT - 10km 85%TFmax - SPLNĚNO - už poměrně těžký trénink, kdy jsem běžel na svém asfaltovém rovinatém okruhu (3350m) jako v úterý minulý týden, ale tentokrát jsem musel trochu přitlačit. Tři kola v časech 21:00, 20:27, 19:52. Jinými slovy nejpomalejší, první kolo jsem měl o 37s rychlejší než nejrychlejší kolo před týdnem - spokojenost. Průměrná TF 175 - cíl splněn.
ST - 60min - SPLNĚNO - klidných 60 min pobíhání po lese, úplná pohoda a příjemný běh.
CT - 4 x 1500 - SPLNĚNO - docela dřina, ale ty úseky byly jenom čtyři, tak se to dalo vydržet. Celkem tedy bylo 1700 + 4x1500 (7:36, 7:56, 7:38, 8:05) + 1800. Ten den jsem si ještě dal bazén, kde jsem odplaval svůj kilometr, ale tentokrát úplně volně. pořád nějak cítím koleno - vzadu pod kolenem a vnitřní vaz.
PA - 60min - SPLNĚNO - opět klidných 60minut, první půlka ještě za světla a druhá už za tmy :-(
SO - T 1/2M - NESPLNĚNO - bohužel povinnosti a katastrofální nedostatek času .... věděl jsem o tom dopředu a rozmýšlel se, jestli neodběhnout v pátek, ale taky by to bylo s časem naštíru a navíc hned po intervalech ... tedy zavrženo a šel jsem až v neděli. (Dokonce jsem zkusil vstát v sobotu ráno ve 4:30, že bych odběhl ještě za tmy, ale cítil jsem se hodně špatně)
NE - 60min - SPLNĚNO - vyběhl jsem v 7 ráno a cíl byl jednoduchý: na pohodu dát 1/2M. V těch našich kopcích (nastoupáno 350m) by byla hloupost se snažit o nějaký čas, neboť by výkon neměl absolutně žádnou vypovídající hodnotu.... joooo kdyby to bylo na rovině, to by byla jiná :-) TF byla také v normě viz. Dailymile . Běh byl super, chvíle mlha jak mlíko, chvíle slunečno, dokonce jsem mrknul jedním okem i na lyžovačku :-)
Váha - váha jde nyní už trochu pomaleji a na konci března bych se rád dostal pod 92. Snad mi ten nárůst kilometráže v tom pomůže. Trochu mi dělá starosti koleno, ale snad to bude jenom lehce namožené a nebude to mít nějak zásadní vliv na celkovou přípravu. Jinak co se týká váhy, tak zatím se mi podařilo jít od půlky ledna ze 102kg na 94kg (8.3.) - taky spokojenost.
NE - 60min - SPLNĚNO - vyběhl jsem v 7 ráno a cíl byl jednoduchý: na pohodu dát 1/2M. V těch našich kopcích (nastoupáno 350m) by byla hloupost se snažit o nějaký čas, neboť by výkon neměl absolutně žádnou vypovídající hodnotu.... joooo kdyby to bylo na rovině, to by byla jiná :-) TF byla také v normě viz. Dailymile . Běh byl super, chvíle mlha jak mlíko, chvíle slunečno, dokonce jsem mrknul jedním okem i na lyžovačku :-)
Váha - váha jde nyní už trochu pomaleji a na konci března bych se rád dostal pod 92. Snad mi ten nárůst kilometráže v tom pomůže. Trochu mi dělá starosti koleno, ale snad to bude jenom lehce namožené a nebude to mít nějak zásadní vliv na celkovou přípravu. Jinak co se týká váhy, tak zatím se mi podařilo jít od půlky ledna ze 102kg na 94kg (8.3.) - taky spokojenost.
Žádné komentáře:
Okomentovat