Příprava 10. týden - 17.3.- 23.3.

PO - volno

UT - 8 x 400m + 200m meziklus - SPLNĚNO - nevím proč, ale běhají se mi úseky čím dál hůř. Možná je to jenom tím, že vždy za ten týden zapomenu, jak to bolelo naposledy :-D. Časy: 1:55 (@4:47) - 1:50 (@4:35) - 1:57 (@4:53) - 1:50 (@4:35) - 1:59 (@ 4:58) - 1:52 (@4:40) - 2:02 (@5:05) - 1:45 (@4:23) Na záver v rámci výklusu jsem si dal ještě jedno kolečko (3350m) s cílem běžet plánovaným tempem maratonu (@7min) a nakonec se neběželo tak špatně - @6:40. Horší je, že při mírném stoupání mne dost bolí vnitřní postranní vaz kolene. Takže už několik dní leduju a na večer dělám zábal s Traumaplantem.

ST - 60min - SPLNĚNO - klidných 60 min pobíhání po lese, úplná pohoda a příjemný běh.

CT - 3 x 3000/3min pauza - SPLNĚNO - dřina, nohy jsem měl těžký už od začátku. Protože pořád cejtím koleno, původní plán držet tempo do @5:40 jsem posunul na do @5:50. Dosažená tempa byla @5:37, @5:43, @5:48.  V jednotlivých intervalech jsem se dostal vždy na TF 178. Ještě jsem si dal bazén, kde jsem odplaval svůj kilometr, zcela volně.

PA - 60min - NESPLNĚNO - kvůli bolavému kolenu a aplikaci paralenů jsem se rozhodl vynechat a soustředit se na sobotu.

SO - 30km - SPLNĚNO - vyběhl jsem v 6 ráno a cíl byl opět jednoduchý: splnit kilometry. Splnil jsem beze zbytku. Opět jsem zkoušel při běhu simulovat pití a stravu při maratonu, tedy na každých 5km pití, na 15, 20, 25km půlku bananánu a pití. Tentokrát bez gelu. V polovině trasy jsem se nechal kolemjdoucím vyfotit u zavřené hospody, prý jestli nechci vyfotit i s kolem :-D Musel jsem mu vysvětlit, že žádné kolo nemám :-D

NE - 60min - NESPLNĚNO - byl jsem hodně unavený, bolelo mne celé tělo a opět jsem si kurýroval koleno a nachlazení paralenama. Ale v globále to nevypadá úplně špatně .

Váha - s váhou jsem spokojený, končím v tomto týdnu na 92 kg. Od začátku přípravy jsem už -10kg.