- 40 min. kolo + strečink
ÚT - Poslední kontrola u doktora, absolvování procedur Plazon, Oscilo, rázová vlna a kolagenová injekce. Následně kontrola stavu na ultrazvuku, která ukázala, že zánět je pryč, tekutina, která tam nemá být je pryč, jen ten výrůstek tam je, který by mohl (ale nemusí) v budoucnosti tropit neplechu. Operativní odstranění je možné, ale dle slov lékaře je tu min. 30% šance na znovuvytvoření a dokonce i ve větším měřítku. Takže dle dalších rad, možné pozvolné zatěžování z důrazem na regeneraci a vyvarovat se přetěžování.
- 45 min. kolo + strečink
ST - 50 min. kolo + strečink
ČT - volno
PÁ - 55 min. kolo + strečink
SO - 50 min. plavání, byl jsem příjemně překvapen, ač jsem dlouho nebyl v bazénu, tak jsem dal prvních 500m pro mne svižněji (2:32, 2:32, 2:32, 2:34, 2:36) zbytek volné doplavání do celkových 1km.
NE - 55 min. kolo + strečink
Váha jde taky dle předpokladu dolů, od pondělí jsem na základě nárůstu v uplynulé sobotě a neděli již zařadil úpravu stravy. K dnešku jsem 0,5kg pod plánovanou cílovou váhou za leden. Budu se snažit trend udržovat, protože v dalších měsících se bude váha snižovat podstatně pomaleji. (plán je -3kg/měs.)
ČT - volno
PÁ - 55 min. kolo + strečink
SO - 50 min. plavání, byl jsem příjemně překvapen, ač jsem dlouho nebyl v bazénu, tak jsem dal prvních 500m pro mne svižněji (2:32, 2:32, 2:32, 2:34, 2:36) zbytek volné doplavání do celkových 1km.
NE - 55 min. kolo + strečink
Váha jde taky dle předpokladu dolů, od pondělí jsem na základě nárůstu v uplynulé sobotě a neděli již zařadil úpravu stravy. K dnešku jsem 0,5kg pod plánovanou cílovou váhou za leden. Budu se snažit trend udržovat, protože v dalších měsících se bude váha snižovat podstatně pomaleji. (plán je -3kg/měs.)
Žádné komentáře:
Okomentovat