PO - volno
UT - 60min - SPLNĚNO
ST - 60min - SPLNĚNO - lehký běh po lese s vloženými rychlejšími úseky v terénu, které jsou poměrně zábavné, ale je třeba být hodně pozorný a sledovat terén abych se někde nerozplácnul a nebo v horším případě abych se nezranil.
ST - 60min - SPLNĚNO - lehký běh po lese s vloženými rychlejšími úseky v terénu, které jsou poměrně zábavné, ale je třeba být hodně pozorný a sledovat terén abych se někde nerozplácnul a nebo v horším případě abych se nezranil.
CT - 2 x 2000m - NESPLNĚNO - nestihnul jsem odběhat trénik :-(
PA - 60min - SPLNĚNO - pohodový výklus, během kterého jsem plánoval sobotní běh a rozhodl jsem se, že v sobotu poběžím trochu svižněji než obvykle.
SO - 18km - SPLNĚNO - na tento běh jsem se vyloženě těšil, vstal jsem v 5.00. Plán byl být rychlejší na kontrolních bodech než obvykle na stejné trase a hlavně mít na zpáteční cestě dostatek sil na to, abych nemusel přejít do chůze ve stoupáních. vyrazil jsem v 5:30 a už od počátku mne chladila mlhovina. Běželo se dobře a cíl jsem splnil do puntíku. Měl jsem sebou jen vodu a každých 5km jsem si lokl, někdy i dříve.
Porovnání s časy z 16.3. trasa "tam":
rybník 13:52 12:17
Horní Požáry 33:52 25:42
Dolní Požáry 1:09:46 53:02
řeka 1:19:31 1:04:00 dále jsem pokračoval ve směru na otočku na 9km a malinko přidal pár metrů abych měl jistotu, že běh neošidím co se týká potřebné plánované vzdálenosti (odchylka GPS atp.)
Cestu zpět jsem už neporovnával a soustředil se na souvislý běh až do cíle. Čekaly mne dvě zcela odlišný stoupání. První od řeky Sázavy na Holý vrch není tak dlouhé, ale zato poměrně prudké a druhé potom stoupání na Horní Požáry, které zase není tak prudké, ale za to táhlé. Celkově tedy shrnuto a podtrženo: vzdálenost 18,4km, @7:17, 2:14:14, převýšení 480m, avgTF144.
NE - 60min - SPLNĚNO - lehký výklus po lese. Opět na mé poměry hodně nízká TF - avgTF 118.
Za uplynulý týden jsem naběhal 50 km. V dubnu jsem naběhal 315km. V tomto roce jsem naběhal 879km. Nervozita pomalu stoupá a začínám taky řešit logistickou stránku věci, tedy dopravu, přípravu výstroje, taktiku ....
Porovnání s časy z 16.3. trasa "tam":
rybník 13:52 12:17
Horní Požáry 33:52 25:42
Dolní Požáry 1:09:46 53:02
řeka 1:19:31 1:04:00 dále jsem pokračoval ve směru na otočku na 9km a malinko přidal pár metrů abych měl jistotu, že běh neošidím co se týká potřebné plánované vzdálenosti (odchylka GPS atp.)
Cestu zpět jsem už neporovnával a soustředil se na souvislý běh až do cíle. Čekaly mne dvě zcela odlišný stoupání. První od řeky Sázavy na Holý vrch není tak dlouhé, ale zato poměrně prudké a druhé potom stoupání na Horní Požáry, které zase není tak prudké, ale za to táhlé. Celkově tedy shrnuto a podtrženo: vzdálenost 18,4km, @7:17, 2:14:14, převýšení 480m, avgTF144.
NE - 60min - SPLNĚNO - lehký výklus po lese. Opět na mé poměry hodně nízká TF - avgTF 118.
Žádné komentáře:
Okomentovat